Welcome Anonymous !

Over de Arrestatieteams en andere speciale politie-eenheden.
 

Hardlopen

Over sporten, trainen en zweten. Een record gelopen, hulp nodig bij vooruitgang? Praat er hier over.

Moderators: --X--, Doggieman

Berichtdoor -LN- » di jun 21, 2011 22:14

Ozcar schreef:Motivate me :P

De oude avatar van Glock zegt genoeg:

Afbeelding
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47


Berichtdoor Ozcar » wo jun 22, 2011 16:22

hahaha altijd goed om die weer te zien. Ondergetekende gaat aan het hardlopen vnv
You can never drive slow enough to please the citizens who don't need a cop, and you can never drive fast enough to please the ones who do.
Avatar gebruiker
Ozcar
Brigadier
 
Posts: 505
Geregistreerd: ma mei 02, 2005 21:40
Woonplaats: Nederland

Berichtdoor Sietse » za jun 25, 2011 0:11

Coopertest, 12 min... 3580 meter!
Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan.
Avatar gebruiker
Sietse
Agent
 
Posts: 128
Geregistreerd: vr apr 11, 2008 16:51
Woonplaats: Voorst

Berichtdoor -LN- » di jul 05, 2011 1:17

@Sietse: Super afstand. Lang geleden dat ik een coopertest heb gedaan.

Vanavond nog een rondje gemaakt:
11 km in 55:28 (11.90 km/u)
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor -LN- » za jul 16, 2011 17:41

10 k run.

Te snel begonnen (4.30 min/km) wat terugzakte naar 4.56 min/km over de hele run. De squat WOD van vanochtend hielp ook niet echt op de laatste kilometers. Zo, genoeg smoesjes.
Tijd: 49:17 (12.18 km/u)
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor -LN- » wo aug 17, 2011 1:01

11 km in 55:07 (5:01 min/km of 11.98 km/u)
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor Kobakker81 » vr aug 19, 2011 22:39

Afgelopen weken het hardlopen weer opgepakt. Nu als crossfit endurance icm crossfit.

deze week een 5K gelopen in 24:26...beetje tegenvaller, was ruim 2min langzamer dan mijn pr. Aan de andere kant...net na de vakantie.

Vandaag een 7K tempo loop gedaan. Doel was hartslag continu rond de 170 te houden. Tijd: 36:41

Grtz
Victory is Reserved for Those Willing to Pay the Price!
Kobakker81
Agent
 
Posts: 172
Geregistreerd: ma dec 08, 2008 19:51

Berichtdoor -LN- » di dec 13, 2011 0:38

6,5 km in 29:54 (13.03 km/h of 4:35 min/km)

Voor mij een aardig tandje erbij dus vond 'm het vermelden waard.
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor -LN- » wo dec 28, 2011 1:56

Na al die bergen vlees met de kerst m'n luie lijf in beweging gebracht voor een late night heuvelrun in deutschland: 9,6 km in 47:52 (12.03 km/h of 4:59 min/km)
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor Q » wo dec 28, 2011 7:41

Sietse schreef:Coopertest, 12 min... 3580 meter!


op 4 poten gedaan ??


petje af
Good men don’t need rules. Today’s not the day to find out why I have so many.
–The Doctor, Doctor Who
Avatar gebruiker
Q
Inspecteur
 
Posts: 637
Geregistreerd: za sep 05, 2009 23:09

Berichtdoor niels187 » vr jan 06, 2012 12:18

5km in 19.21 min
Avatar gebruiker
niels187
Agent
 
Posts: 126
Geregistreerd: do sep 18, 2008 4:33

Berichtdoor -LN- » ma jan 09, 2012 1:38

10k in 48:55 min (12.27 km/h of 04:53 min/km)
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor -LN- » zo maart 25, 2012 21:00

Vandaag een halve marathon in 1:52:18
Zit iets meer in, maar was herstellende van een zware fysieke dag afgelopen donderdag. Ach, hebben we dat ook weer gehad.
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor niels187 » ma apr 23, 2012 19:22

-LN- schreef:Vandaag een halve marathon in 1:52:18
Zit iets meer in, maar was herstellende van een zware fysieke dag afgelopen donderdag. Ach, hebben we dat ook weer gehad.


Wanneer is er weer een halve? Ik wil dat ook een x doen! Wil die van adam wel doen
Avatar gebruiker
niels187
Agent
 
Posts: 126
Geregistreerd: do sep 18, 2008 4:33

Berichtdoor Worf » di nov 19, 2013 15:40

Hardlooptijden van afgelopen 2 weken:

1500m: 5 minuut 23 seconde (16,82 km/h)
5000m: 21 minuut 26 seconde (14,02 km/h)
10.000m: 45 minuut 54 seconde (13,08 km/h)
15.000m: 1 uur 13 minuten 11 seconde (12,3 km/h)

Korte termijn doelen:

1500m: 5 minuten
5000m: onder de 21 minuten
10.000m: onder de 45 minuten
15.000m: onder de 1 uur 10 minuten
Luctor et Emergo
Avatar gebruiker
Worf
Aspirant
 
Posts: 10
Geregistreerd: ma sep 16, 2013 5:43

VorigeVolgende

Keer terug naar De sportschool

cron

Toon nieuwe berichten