Welcome Anonymous !

Over de Arrestatieteams en andere speciale politie-eenheden.
 

Sporttest

Over sporten, trainen en zweten. Een record gelopen, hulp nodig bij vooruitgang? Praat er hier over.

Moderators: --X--, Doggieman

Berichtdoor daanvs » wo feb 06, 2008 20:44

Mooi samengevat aml31633!

Toen ik de test moest lopen had ik getraind doormiddel van twee maal per week 12km hardlopen. Dit bleek NIET de juiste manier te zijn want inderdaad zoals eerder vermeld, na ronde 3 begon ik het toch aardig te voelen. Mijn benen leken een eigen leven te gaan leiden in de laatste ronde en bij mijn eindsprint ging het nog bijna fout, als ik onderuit was gegaan dan was ik in elk geval niet de eerste geweest.. maar de schade bleef gelukkig beperkt. De eindtijd was 3min7 en daar ben ik zeker tevreden mee.

Verkijk je hier niet op, de manier van trainen is heel belangrijk :)
Avatar gebruiker
daanvs
Agent
 
Posts: 183
Geregistreerd: di maart 20, 2007 21:12
Woonplaats: PL1700


Berichtdoor Snake Doc » wo feb 06, 2008 22:08

Ik ben momenteel bezig met een basis conditie op te bouwen. Hierna zal ik gaan oefenen op interval.
En als ik hard genoeg train, met jullie hulp en informatie. Kan ik niet meer doen dan mijn best :)
Avatar gebruiker
Snake Doc
Brigadier
 
Posts: 401
Geregistreerd: vr apr 06, 2007 21:01
Woonplaats: Pl2300

Berichtdoor Tarquin » vr feb 08, 2008 13:10

b-boy schreef:
Limburg schreef:Hey mensen,

Ik heb de 'baan' dit jaar voor het eerst gelopen. Tijd 2.37. Voelde m'n longen branden...

Succes ermee.


Goede tijd. De snelste tijd is 2.35 landelijk dacht ik. Gefeliciteerd!


Mijn tijd was 2.36...toch jammer van die ene seconde:P
Avatar gebruiker
Tarquin
Aspirant
 
Posts: 27
Geregistreerd: do apr 26, 2007 10:42

Berichtdoor Limburg » wo feb 13, 2008 1:21

Die 1 seconde ben ik minimaal verloren tijdens het optillen en slepen van de pop. Ik bleef door de vermoeidheid met mijn been onder de pop hangen.

De volgende keer zal ik aan jouw tijd denken, haha.

Gr.
Limburg
Aspirant
 
Posts: 22
Geregistreerd: zo nov 04, 2007 20:08

Berichtdoor Limburg » wo feb 13, 2008 22:55

Heeft iemand nog tips voor me om de "baan" sneller te lopen (dan 2.37)? Bijv. techniek etc.

Alvast bedankt.

Groeten
Limburg
Aspirant
 
Posts: 22
Geregistreerd: zo nov 04, 2007 20:08

Berichtdoor b-boy » do feb 14, 2008 11:18

Limburg schreef:Heeft iemand nog tips voor me om de "baan" sneller te lopen (dan 2.37)? Bijv. techniek etc.

Alvast bedankt.

Groeten


Zoveel mogelijk rechtop lopen zodat je meer zuurstof krijgt, vanaf het begin al er voor gaan en een slokje water drinken voor de test.
B
THE MORE YOU SWEAT IN TRAINING, THE LESS YOU BLEED IN COMBAT.
Avatar gebruiker
b-boy
Brigadier
 
Posts: 445
Geregistreerd: do okt 12, 2006 13:17
Woonplaats: papendrecht

Berichtdoor Elminster » do feb 14, 2008 22:23

Ik heb de baan zeer recent ook gedaan. Ik heb vernomen van de IBT-docenten dat de snelste tijd op 2:31 ligt. Deze tijd was gezet bij een AT-intest. De snelste tijd van onze groep was 2.39 en ik had 2.46. Er zijn kennelijk twee banen in de omloop geweest waarbij je eerst tijden kreeg als 2.12 maar de banen zijn nu landelijk even groot/ lang waardoor de tijden universeel te vergelijken zijn. Vooral een meetmomentje voor jezelf! Train je bovenbenen!!!! daar valt of staat deze oefening mee. De medicijnballen zijn funest en truus de pop+ het eindsprintje zijn een leuke combi. Voor de onwetenden; je hebt 3 lange ronden en 2 korte, in totaal dus 5 ronden. Ik had het filmpje gezien en voor diegenen die dan denken, o een rondje...die komen bedrogen uit. Bij deze test, als je jezelf en je baas/collega serieus neemt, ga je altijd stuk.
Oog om oog, tand om tand.
Avatar gebruiker
Elminster
Surveillant
 
Posts: 66
Geregistreerd: do okt 26, 2006 21:16

Berichtdoor Limburg » do feb 14, 2008 23:28

Als ik het goed heb dan komt deze (hindernis)baan ook terug bij deel A van het AT intest. Klopt dit?
Limburg
Aspirant
 
Posts: 22
Geregistreerd: zo nov 04, 2007 20:08

Berichtdoor Elminster » vr feb 15, 2008 22:56

Inderdaad. Dan dien je hem 3 x maal achter elkaar te doen.
Oog om oog, tand om tand.
Avatar gebruiker
Elminster
Surveillant
 
Posts: 66
Geregistreerd: do okt 26, 2006 21:16

Berichtdoor b-boy » vr feb 15, 2008 23:11

Elminster schreef:Inderdaad. Dan dien je hem 3 x maal achter elkaar te doen.


3 x de 5 rondes of 3 rondes?
B
THE MORE YOU SWEAT IN TRAINING, THE LESS YOU BLEED IN COMBAT.
Avatar gebruiker
b-boy
Brigadier
 
Posts: 445
Geregistreerd: do okt 12, 2006 13:17
Woonplaats: papendrecht

Berichtdoor Oltje01 » vr feb 15, 2008 23:25

b-boy schreef:
Elminster schreef:Inderdaad. Dan dien je hem 3 x maal achter elkaar te doen.


3 x 5 rondes
Oltje01
Surveillant
 
Posts: 52
Geregistreerd: vr jun 15, 2007 19:14

Berichtdoor Limburg » za feb 16, 2008 0:21

3x 5 rondes is geen kattepis! Enig idee hoeveel minuten per set?
Limburg
Aspirant
 
Posts: 22
Geregistreerd: zo nov 04, 2007 20:08

Berichtdoor Oltje01 » za feb 16, 2008 11:21

3x het parcours, na elke keer 5 minuten rust tussendoor.

van de 3x minimaal 1x onder de 3 min en de andere twee keer onder de 3.10.

Voordat je begint pull en chinups !
Oltje01
Surveillant
 
Posts: 52
Geregistreerd: vr jun 15, 2007 19:14

Berichtdoor Limburg » za feb 16, 2008 13:27

Oltje01 bedankt voor je reactie!

Kun je ook iets vertellen over de rijtest van deel A?
Limburg
Aspirant
 
Posts: 22
Geregistreerd: zo nov 04, 2007 20:08

Berichtdoor Oltje01 » za feb 16, 2008 15:26

Nee helaas, misschien over een tijdje..
Oltje01
Surveillant
 
Posts: 52
Geregistreerd: vr jun 15, 2007 19:14

VorigeVolgende

Keer terug naar De sportschool

Toon nieuwe berichten