door Kevin_ » do jul 29, 2010 17:22
Zorg eerst eens dat je solliciteert bij de politie. Dan zorg je dat de beschikking krijgt over een dikke Van Dale om op te zoeken hoe je woorden correct spelt. Vervolgens zorg je voor een goed voedingsschema waarbij je zes maaltijden neemt, met eiwitten, koolhydraten als basis.
Dan is het zaak om te bekijken wat je lichaamsbouw is en wat je doel is. Kennelijk is de ambitie er om te werken als AT-lid. Je heb dan dus voldoende kracht (explosief) alsmede duurvermogen nodig. Zorg dan dat je de basis van krachttraining en, wellicht belangrijker nog, de rustfase snapt. Dan controleer je de eisen van de intest en ga je 30% van je trainingstijd trainen op krachtverbetering en 70% op duurvermogen, waaronder zeker 25% op explosieve kracht, dus intervaltrainingen. Na een jaar of anderhalf tot twee zou je kunnen overwegen om een trainingsdag per week eens een sportdag te houden. Dit houdt in dat je alle facetten laat samenkomen in een dag. Je loopt 10 km naar het zwembad daar zwem je een uur, je had daar je fiets al staan dus kun je makkelijk die 25 km naar je fitnesschool redden, daar pomp je 30 min een cirquittraining er door heen. Vervolgens fiets je terug en kom je langs een hiba in de buurt. Die neem je nog even mee.
ALs je op dit niveau zit kun je eventueel gaan denken aan het nemen van creatine of enig ander supplement buiten de extra eiwitten, waarvoor een wei-shake adviseer direct na je training. En voordat je gaat trainen langzame eiwitten welke te vinden zijn in onder andere magere kwark. Zo eet je redelijk schoon zonder allerlei troep in je lijf te stoppen.
Je zou na enige tijd fysiek klaar kunnen zijn voor de intest. Maar natuurlijk niet voordat je schietvaardigheid, actie-inteligentie, politieopleiding, sociale vaardigheden en nog wat andere zaken volledig zijn ontplooid.
Succes!
Overigens MMA is leuk om te doen, en het verhoogt je kennis en kunde in zowel de contactfase van het gevecht alsmede de grondfase. Je ontwikkeld hier ook een redelijke conditie mee en wat functionele spiermassa. Maar bedenk wel dat je zowel in de basis politie functie, AT functie, DKDB functie of wat dan ook niet hele dagen aan het stoeien bent met verdachten.
Iets nemen tegen de spierpijn is af te raden. Als je traint ontstaan er miniscule scheurtjes in je spiercellen. Zoals je wellicht weet zijn spiercellen voor een groot gedeelte gevuld met vocht. Als je voldoende rust, heeft het menselijk lichaam het vermogen deze cellen te herstellen. Er wordt een soort beschermend laagje overheen gelegd, zo groeit de spiercel, en dus ook de spier, en wordt hij sterker. Trainen terwijl de spiercel nog niet helemaal is hersteld bemoeilijkt dus de spiergrooi en exponentionele krachttoename, zodat het juist langer duurt voordat je hersteld bent. 'Less is more' in dit geval. Denk aan je rust.
Kortom: Je zal nog eens kritisch naar je 'schema' moeten kijken, en verder kijken dan alleen MMA en hardlopen en de ongebalanceerde oefenigen die je doet.
"It is not the danger that makes us afraid...it is the fear of danger."