Welcome Anonymous !

Over de Arrestatieteams en andere speciale politie-eenheden.
 

Mijn voeding en training

Over sporten, trainen en zweten. Een record gelopen, hulp nodig bij vooruitgang? Praat er hier over.

Moderators: --X--, Doggieman

Berichtdoor -LN- » wo maart 09, 2011 23:54

Niet tot antwoorden verplicht Glock
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47


Berichtdoor Bleu_E1000 » do maart 10, 2011 0:00

-LN- schreef:Niet tot antwoorden verplicht Glock

... Alles kan tegen je gebruikt worden. :twisted:


(Dat cautie-riedeltje heb ik nog op de telefoon 8) )
"Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dode drijven mee."
Mr. L. Einthoven
Avatar gebruiker
Bleu_E1000
Commissaris
 
Posts: 1235
Geregistreerd: do dec 13, 2007 19:36
Woonplaats: Nederland

Berichtdoor GlockCop » do maart 10, 2011 12:44

Ik doe een Salduzje.
People sleep peaceably in their beds at night only because rough men stand ready to do violence on their behalf.
George Orwell
Avatar gebruiker
GlockCop
Hoofdcommissaris
 
Posts: 2197
Geregistreerd: zo apr 16, 2006 20:43

Berichtdoor SideWolf » za maart 12, 2011 20:26

Ik neem de tonijn los mee. Tonijn van Johma of in blik. Wat snoeptomaatjes bijgooien met wat light mayo en klaar.

Oja.. Dat kan natuurlijk ook. :? Scheelt wel kauwen trouwens, een soppig broodje.

@TS: Heel veel ervaring heb ik niet met afvallen, hoewel ik zelf ook wat aan de zware kant ben. (194 / 96kg) Volgens mij valt of staat alles met hoeveelheid, regelmaat en duur. Gelukkig is er op het gebied van hardlopen genoeg te vinden. http://www.runinfo.nl/afvalschemahardlopen.htm Maar misschien is zwemmen meer je ding.. kan natuurlijk ook! In ieder geval, er zijn maaltijden die nu eenmaal een zonde zijn voor je dieet. (Diepvriespizza's, magnetronmaaltijden, maar ook die pakketten couscous en risotto enzo)

Zijn vast meer zondige maaltijden, wie o wie?
--Tough Ain't Enough--
SideWolf
Surveillant
 
Posts: 76
Geregistreerd: do feb 21, 2008 17:32

Berichtdoor wcloos » za maart 12, 2011 22:09

@SideWolf Zondige maaltijden? Wat denk je van alles met meer dan 1 ingrediënt erin? Mooie richtlijn ;)! Eet echt voedsel, de rest is troep.
Avatar gebruiker
wcloos
Surveillant
 
Posts: 62
Geregistreerd: di nov 30, 2010 8:27

Berichtdoor cas-0205 » ma maart 14, 2011 23:24

wcloos schreef:@SideWolf Zondige maaltijden? Wat denk je van alles met meer dan 1 ingrediënt erin? Mooie richtlijn ;)! Eet echt voedsel, de rest is troep.


goed gezegd
Avatar gebruiker
cas-0205
Brigadier
 
Posts: 533
Geregistreerd: vr sep 18, 2009 17:28

Berichtdoor Nemo1986 » do apr 14, 2011 13:12

Ik heb wedstrijden bodybuilding gedaan en ben zeer actief in de krachtsport en dus ook met voeding.

Even vooropstellen dat groentes geen kwaad kunnen, eiwitten altijd belangrijk zijn en brood inderdaad vervangen kan worden door rijst (maar sochtends een aantal sneetjes geen kwaad kunnen, er bestaat immers koolhydraatvrij brood) Crackers zou ik er gewoon in houden. Je hebt een aardige lengte en daardoor kun je best wel wat calorieen naar binnen werken. Voor meer info, pm me even:)

Gr Jordy.
Nemo1986
Aspirant
 
Posts: 47
Geregistreerd: ma apr 11, 2011 17:53

Berichtdoor Kevin_ » ma jun 13, 2011 10:55

Begin hier ns mee. Drink groene thee, of max, 2 bakken zwarte koffie pd. Minimaal 2 liter water per dag.


Maaltijd 1 :
1 whey skake met magere melk
35 gr brinta met rozijnen

Maaltijd 2 :
2 volkorenboterhammen met pindakaas
appel

Maaltijd 3 :
150 gram pasta/rijs
150 gram groene groente
100 gram kip/tonijn

Maaltijd 4 :
Handje amandelen
wat rood fruit

TRAINEN

NA TRAINEN
Whey shake met magere melk

Maaltijd 5 :
150 gram pasta/rijs
150 gram groene groente
100 gram kip/tonijn

Maaltijd 6 :
2 volkorenboterhammen met kip

Voor het slapen gaan, bak kwark.
"It is not the danger that makes us afraid...it is the fear of danger."
Avatar gebruiker
Kevin_
Hoofdagent
 
Posts: 215
Geregistreerd: zo sep 02, 2007 22:05

Berichtdoor blauwebaret » ma jun 13, 2011 11:41

ik zit aan de lipo 6 black op aanraden van iemand, en je merkt wel verschil.

gewoon gezond eten, en bewegen en je valt goed af.
iedereen Dubbelfrissssssss
Avatar gebruiker
blauwebaret
Hoofdagent
 
Posts: 244
Geregistreerd: ma nov 07, 2005 22:46
Woonplaats: 033

Berichtdoor Kevin_ » ma jun 13, 2011 11:45

Troep. Je zegt het zelf al, gewoon gezond eten en bewegen.
Je hebt geen fatburners nodig als je gewoon consequent bent.

Dat spul uit een potje is geen vervanging voor bewegen of gezond eten.
"It is not the danger that makes us afraid...it is the fear of danger."
Avatar gebruiker
Kevin_
Hoofdagent
 
Posts: 215
Geregistreerd: zo sep 02, 2007 22:05

Berichtdoor blauwebaret » ma jun 13, 2011 12:34

Kevin_ schreef:Troep. Je zegt het zelf al, gewoon gezond eten en bewegen.
Je hebt geen fatburners nodig als je gewoon consequent bent.

Dat spul uit een potje is geen vervanging voor bewegen of gezond eten.

voor de een troep voor de ander een godsgeschenk, ieder zijn eigen ding ;)
iedereen Dubbelfrissssssss
Avatar gebruiker
blauwebaret
Hoofdagent
 
Posts: 244
Geregistreerd: ma nov 07, 2005 22:46
Woonplaats: 033

Berichtdoor GlockCop » ma jun 13, 2011 12:37

Hij wil afvallen Kevin. Dan werkt zo een bodybuilding.net/forum/ikgeilopingeoliedemanneninspeedosdiedeheledagnaarandereingeoliedemanneninspeedoskijken.nl
eetschema niet.

@Mosje het veiligste advies wat we zonder meer info over jou kunnen geven via internet is wat Wes zei: eet clean.
Vermijd frisdranken en alles anders waar suiker in zit. Verminder je natrium inname. Plan je koolhydraat inname. Eet noten tussendoor.
Vermijd de binnenste schap rijen van de supermarkt. Shop alleen in de omringende schappen.
Heb geduld. Op de juiste manier afvallen duurt lang.

Wees realistisch, als je 1.70 bent met 90kg en je sport 5x per week gaat er ergens iets helemaal niet goed, tenzij je powerlifter bent.
Je zegt een uur crosstrainer en anderhalf uur gewichttraining?
Als jij zo lang bezig kan zijn ben je ernstig onder je vermogen bezig.
Langer dan 45 minuten trainen met een "gewoon" schema is onzin.
Een uur op een crosstrainer en dan nog genoeg over hebben om te kunnen trainen betekent dat je een huisvrouw bent.

Wat is je 5k en 10K tijd. Kun je 80km fietsen op een barrel. Hoe vaak kun je je optrekken? Kun je 20 minuten boxen? Kun je snel over een hindernisbaan heen? Hoe vaak train je met een gewichtsvest van 10kg?
Hoe lang kun je watertrappelen?
Enz enz enz. Dit zijn dingen die je moet trainen. Bij de introdag en 3 daagse enz zit echt niet een crosstrainer test. Of latpully en preacher curl max rep test. Ook wordt je niet ingeolied en in een speedo neergezet.

Wees realistisch en train realistisch. Oh en houd een trainingsdagboek bij.
People sleep peaceably in their beds at night only because rough men stand ready to do violence on their behalf.
George Orwell
Avatar gebruiker
GlockCop
Hoofdcommissaris
 
Posts: 2197
Geregistreerd: zo apr 16, 2006 20:43

Berichtdoor -LN- » ma jun 13, 2011 13:42

GlockCop schreef:Ook wordt je niet ingeolied en in een speedo neergezet.
Dat was best een tegenvaller toen ik bij de politie kwam en dit bleek niet waar te zijn.. :twisted:

Maar verder heeft ie wel gelijk. (glock dan) Met veel van de ingrediënten uit het genoemde BB schema is op zich niks mis (kip, tonijn, groente, fruit, noten) Eet alleen niet te veel pasta/aardappelen/rijst en blijf wel varieren. Collega vreet nu al een jaar lang alleen maar witte rijst met kip of rijst met tonijn. Word al misselijk als ik ernaar kijk, laat staan dat ik het zelf moest eten iedere dag.
"Don't do anything by half. If you love someone, love them with all your soul. When you go to work, work your ass off. When you hate someone, hate them until it hurts."
Henry Rollins
Avatar gebruiker
-LN-
Commissaris
 
Posts: 1157
Geregistreerd: wo jun 07, 2006 20:47

Berichtdoor GlockCop » ma jun 13, 2011 13:55

-LN- schreef:
GlockCop schreef:Ook wordt je niet ingeolied en in een speedo neergezet.
Dat was best een tegenvaller toen ik bij de politie kwam en dit bleek niet waar te zijn.. :twisted:


Dat is voor die andere "speciale" afdeling..
People sleep peaceably in their beds at night only because rough men stand ready to do violence on their behalf.
George Orwell
Avatar gebruiker
GlockCop
Hoofdcommissaris
 
Posts: 2197
Geregistreerd: zo apr 16, 2006 20:43

Berichtdoor Kevin_ » di jun 14, 2011 19:24

Nu wil het toeval dat ik wél ingeolied op de knietjes mijn huidige functie heb bemachtigd. Het loont dus wel degelijk. Genoemd schema ook, keyword in deze is consequent zijn.

Ps dat van die olie is niet waar ( en van dat op de knietjes ook niet)

Later.
"It is not the danger that makes us afraid...it is the fear of danger."
Avatar gebruiker
Kevin_
Hoofdagent
 
Posts: 215
Geregistreerd: zo sep 02, 2007 22:05

VorigeVolgende

Keer terug naar De sportschool

cron

Toon nieuwe berichten